gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai disebut

RUMAHTEKNOLOGI.COM – Berikut ini Rumah Teknologi akan memberikan Jawaban Mengenai Pertanyaan di bawah ini, semoga dapat memberikan manfaat, dan digunakan sebagai referensi pengetahuan

Artikel kali ini akan memberi contoh “gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai disebut”

Jawaban ini dapat dijadikan sebagai referensi dan membantu tugas kalian.

tujuan dibuatnya artikel ini adalah untuk memudahkan anda dalam menemukan jawaban yang telah ada

setiap jawaban yang akan dibahas ini tidak bersifat mutlak benar dan teman-teman bisa secara mandiri mencari jawabannya agar bisa lebih eksplor dengan jawabannya.

Dilansir berdasar berbagai sumber, Berikut adalah contoh “gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki pada senam lantai disebut”

Jenis dan Cara Melakukan Latihan Lantai

Latihan senam lantai cocok sebagai latihan dasar sebelum mempelajari jenis senam lainnya.

Latihan ini juga cocok untuk mereka yang membutuhkan latihan dengan intensitas sedang, namun efektif untuk melatih otot.

Berikut jenis gerakan senam lantai yang dapat dilakukan oleh pemula.

1. Sikap Lilin

Jenis floor exercise yang dikenal juga dengan Candle Pose dan Shoulder Stand ini memberikan berbagai manfaat, antara lain:

Meredakan kram perut akibat haid.
Meregangkan otot leher dan punggung bagian atas.
Meredakan sembelit, gangguan pencernaan, dan asma.
Menjaga kesehatan kelenjar tiroid.
Meningkatkan sirkulasi darah ke kepala, yang dapat meredakan sakit kepala, sakit tenggorokan atau hidung tersumbat.
Mengencangkan otot perut dan kaki.

Sikap lilin adalah posisi di mana seluruh tubuh bertumpu lurus di atas bahu dengan siku dan tangan membantu menopang beban tubuh di pinggang.

Namun jenis senam lantai ini sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi, ibu hamil dan glaukoma.

2. Gulungan Maju (Forward Roll)

Jenis senam lantai ini adalah salah satu gerakan paling awal yang harus dipelajari.

Forward roll merupakan gerakan yang bertujuan untuk melatih otot punggung dan melatih keseimbangan tubuh.

Berguling ke depan dimulai dengan berdiri, lalu berjongkok dengan lengan terentang ke depan dan bahu terbuka lebar.

Kemudian dekatkan dagu ke dada sambil mengarahkan kepala lebih dekat ke lantai.

Terakhir, dorong tubuh Anda ke depan menggunakan kaki dan mendarat kembali dengan kaki Anda, diakhiri dengan berdiri.

3. Gulung ke Belakang (Backward Roll)

Jenis latihan lantai ini kebalikan dari gerakan berguling ke depan.

Berguling ke belakang (berguling ke belakang) dilakukan dengan cara yang mirip dengan berguling ke depan tetapi berlawanan arah.

Tekuk tubuh Anda ke posisi jongkok dengan lengan terentang ke depan.

Perlahan, turunkan bokong Anda ke lantai diikuti punggung Anda, dengan bantuan kaki Anda.

Terus dorong tubuh Anda ke belakang, tangan di samping bahu Anda untuk membantu menopang tubuh Anda saat Anda berguling.

Posisi ini juga diakhiri dengan berdiri.

4. Berdiri dengan Tangan (Handstand)

Handstand atau handstand merupakan salah satu jenis senam lantai yang juga banyak digunakan dalam beberapa olahraga lain, seperti yoga dan gaya modern.

Berdiri di atas tangan berarti menopang seluruh tubuh dalam keadaan stabil, dalam posisi tegak terbalik, dengan menggunakan tangan.

Jenis senam lantai ini bermanfaat untuk memperkuat bahu, lengan, dan pergelangan tangan.

Selain itu, melakukan handstand juga dapat mengendurkan otot perut, meningkatkan rasa keseimbangan, menenangkan otak, dan membantu meredakan stres.

Cara melakukan handstand adalah sebagai berikut :

Sikap awal berdiri tegak, satu kaki sedikit ke depan.
Membungkuk, tangan bertumpu pada matras selebar bahu.
Sedikit melihat ke depan.
Bokong didorong tinggi.
Tungkai depan ditekuk sedangkan tungkai belakang lurus.
Ayunkan penyangga punggung ke atas, kencangkan otot perut.
Baik perjanjian rapat maupun lurus merupakan satu garis dengan badan dan lengan.
Pemandangan di antara sandaran tangan
Tubuh diperpanjang ke atas.