untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan

RUMAHTEKNOLOGI.COM – Berikut ini Rumah Teknologi akan memberikan Jawaban Mengenai Pertanyaan di bawah ini, semoga dapat memberikan manfaat, dan digunakan sebagai referensi pengetahuan

Artikel kali ini akan memberi contoh “untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan”

Jawaban ini dapat dijadikan sebagai referensi dan membantu tugas kalian.

tujuan dibuatnya artikel ini adalah untuk memudahkan anda dalam menemukan jawaban yang telah ada

setiap jawaban yang akan dibahas ini tidak bersifat mutlak benar dan teman-teman bisa secara mandiri mencari jawabannya agar bisa lebih eksplor dengan jawabannya.

Dilansir berdasar berbagai sumber, Berikut adalah contoh “untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya diberikan tes dengan”

Tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kemampuan mempercepat, memperlambat, dan menggerakkan tubuh secara cepat. Atlet harus mempertahankan kontrol posisi tubuh tanpa memperlambat kecepatan gerakan.

Kelincahan merupakan salah satu faktor penting yang harus dimiliki oleh seorang atlet ketika sedang bertanding. Kelincahan memungkinkan seorang atlet mengubah posisi tubuh dengan cepat dan dengan cara yang benar.

Perubahan posisi menyesuaikan dengan kondisi dan situasi dalam pertandingan, seperti kondisi lapangan atau mekanisme serangan dan pertahanan lawan.

Tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh apa?
Tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kecepatan dan fleksibilitas seseorang. Kelincahan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak cepat disertai dengan kemampuan tubuh untuk mengubah arah.

Jadi, kelincahan pasti membutuhkan kecepatan dan kelenturan karena ketika menjadi lincah, kondisi tubuh tidak hanya harus cepat, tetapi harus disertai dengan kelenturan otot untuk dapat mengkoordinasikan perubahan arah dalam melakukan gerakan kecepatan.

Faktor Kelincahan dalam Olahraga
Kelincahan ditandai dengan gerakan kaki yang cepat dan koordinasi tubuh yang baik saat mengubah arah. Jadi, faktor-faktor yang menentukan kelincahan seorang atlet adalah sebagai berikut:

Penguasaan koordinasi tubuh, karena kelincahan meliputi kemampuan memperlambat, mempercepat, dan menggerakkan tubuh dengan cepat dengan tetap menjaga kontrol kondisi tubuh.
Keseimbangan. Dalam melakukan perpindahan posisi tubuh, seorang atlet dipengaruhi oleh pusat gravitasi tubuhnya dan seorang atlet harus menjaga keseimbangannya.
kondisi otot. Salah satunya adalah kekuatan otot. Kekuatan otot akan meningkatkan kelincahan dasar, cara menguasainya adalah dengan menerapkan latihan kekuatan otot.
Bentuk Latihan Untuk Meningkatkan Kelincahan
Berikut ini adalah bentuk latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan:

1. Lari Zig-Zag
Zig-zag run adalah latihan ketangkasan untuk gerakan tubuh dengan cara berlari menggunakan gerakan memutar atau arah zig-zag. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Pelari zigzag dengan cepat dua sampai tiga kali antara beberapa titik, mulai dari 4-5 titik.
Jarak tiap titik sekitar dua meter.
2. Dorong Jongkok
Squat thrust adalah latihan kelincahan untuk gerakan tubuh dengan mengubah posisi antara jongkok dan berdiri. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Posisi tubuh dimulai dengan berdiri.
Jongkok sambil mengistirahatkan kedua lengan di lantai.
Lihat ke arah depan.
Lemparkan kedua kaki belakang lurus ke atas dengan posisi tengkurap dalam keadaan terangkat.
Kemudian, secara bersamaan kedua kaki ditarik ke depan dan ke belakang ke posisi semula (berdiri).
Latihan ini dilakukan berulang kali dengan gerakan yang sama
3. Bereaksi Pelatihan Ketangkasan
Tujuan dari latihan ini adalah untuk melatih ketangkasan dalam melakukan suatu reaksi gerak. Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

Berdirilah dalam posisi terbuka, lengan di samping tubuh.
Dengan siku ditekuk, perhatikan sinyal peluit.
Peluit pertama berbunyi, lari ke depan secepat mungkin.
Peluit kedua dibunyikan, lari mundur secepat mungkin.
Peluit ketiga berbunyi, lari ke kiri secepat mungkin.
Peluit keempat berbunyi, lari ke sisi kanan secepat mungkin.
Latihan ini dilakukan terus menerus tanpa henti terlebih dahulu.
4. Lari Antar-Jemput
Shuttle run adalah latihan ketangkasan gerakan dengan cara berlari menggunakan arah lurus dan mengubah arah lari. Cara melakukannya adalah:

Lari bolak balik secepat mungkin enam sampai delapan kali dengan jarak 4-5 meter.
Setiap kali sampai pada suatu titik (batas), pelari harus segera berusaha mengubah arah lari menuju titik yang lain.
Perlu diperhatikan agar jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh dan jumlah pengulangan tidak terlalu banyak, karena dikhawatirkan dapat menimbulkan kelelahan.
Dalam latihan ini, hal yang harus diperhatikan adalah kemampuan mengubah arah dengan cepat saat bergerak.

Dengan demikian tingkat kelincahan seseorang ditentukan oleh kemampuan dalam setiap gerakannya.***